今回は筋トレを頑張っているけど 効果があまりでない そういった特徴のある人を まとめてみました ・重量にこだわりすぎている人 とにかく無理な重量で行いフォームは 乱れターゲット以外の部位を 使ってしまい狙っている部位には 全く効いていないであろう…

器具を買うお金がない場所がない という人にオススメのトレーニング方 バックダブルバイセップス １、足を外側へひねる ２、ひねったまま後ろへ蹴る３、腕を決める 力を入れて3秒キープ→力を抜く →10回3セットをします 。 ・効果 脂肪を削る＝キレイに見える…

僕はもともとランニングがあまり 好きではなくすぐ歩いてしまう ような人間です(笑) でもジョギングでも痩せれる 方法があるみたいなので 実践してみようと思います。 ジョギングは、脂肪の燃焼や健康に 効果的みたいですリラックス効果などもあり脳にも良い…

筋トレをした後は筋肉痛が付き物 この痛みはトレーニングをする人に とって利益をもたらす。というのも これはトレーニングがしっかりと行われたサインであり、ここから休息による 超回復によってトレーニング前の 状態より少し筋肉が強くなっていく という…

忙しくて筋トレする暇がない という方は多いとおもいます やり方にもよりますが 効率よくやれば1日5分くらいで 筋トレはできますし効果もあります やっぱり量より質ですね 短時間でできるトレーニング ・逆立ち 逆立ちをすると腕や肩 上半身の筋肉をまんべん…

女性の8割はオトコの体を 気にしてるみたいです。 ちなみに1番モテるのは 細マッチョみたいです！ ではだらしない体をモテボディに する方法は？ ・糖質をカット 糖質をカットするというと、肉体を極限まで追い込むボディビルダーなどを想像しますが、実は糖…

腸の調子を整える事は美容的にも 健康的にもとっても大切 そこで今日は腸の調子を整える食べ物 マッサージなどを書いていこうと 思います！ 腸の調子を整える食べ物 1納豆2,ヨーグルト3,玄米 4,フルーツりんご バナナ さつまいも等5,野菜ジュース6,ビタミンC…

筋トレのベストな時間は 大体16時〜18時くらいです！ 何で夕方なのかというと 食後から十分時間が経っている日中の活動により、筋肉がよく動くケガをしにくいし夕方は昼食から 時間も十分に経っていて 消化活動も落ち着いています。 しかし 時間ないし仕事だ…

筋トレをするときにこの時間帯なら 効果的な筋トレができる この時間は良くないといった時間帯が 存在します 今日はそれを書いていこうと思います。 まずはダメなときです ・食後すぐ 食後は消化のために胃に血液が集まり ここで筋トレをすると胃に集中する …

今回はダンベルを使って 胸を鍛えるトレーニングを 1つ紹介していこうと思います 今まで胸筋を鍛えるためにあまりダンベルを利用して来なかったという人も この機会にダンベルを使ってみませんか ダンベルで胸筋を鍛える方法を 紹介していきます！ ダンベル…

こんにちは！ 僕は最近筋肉を 作るために食生活を意識してます(^^) オススメはやっぱりささみですね 一体このササミにはどんな栄養素があるのかというと、たんぱく質が多い タンパク質は、人に必要な栄養素のひとつで筋肉や内臓・髪の毛や血液等の材料にもな…

腹筋を割りたい 腹筋を頑張っている。しかし、全然お腹が割れてこない。 そんな悩みを持っている人は少なく ないとおもいます。割れた腹筋は 男らしくかっこいいですよね！ そこで腹筋を割るいいトレーニング を紹介していこうと思います 理想のボディを目指…

こんにちはもり男です(^_^) 今日は腕を太くする方法を 書いていこうと思います✨ まずは食べて基本的な体重の 増加を心がけてみましょう 食べ物に関しては 鶏肉のささみ、赤身肉には豊富な タンパク質が含まれておりますので おすすめです！ プロテインを 飲…

こんにちはもり男です！ 今日はモテる体作りについて 書いていこうと思います(^^) 男性の場合、引き締まった体型に なるためには、まずは体脂肪率が20％を下回ることを目標にしてみて ください、 その上で徐々に絞り込んでいくというのが理想のカラダを 手に…

こんにちはもり男です！ 今日は自宅で出来ることトレーニング を紹介していこうと思います。 自宅でできるトレーニングは 大きく分けて 腕立て スクワット クランチ(腹筋)の 3つです 今日はその3つについて 効率よくやる方法を書いていこうと おもいます(^^)…

こんにちは もり男です(^^) 今日は食べても太らない食べ方のポイントを話していこうと思います。 太りにくい食べ方 それは規則正しく食べることです。 カラダは『体内時計』のリズムにあわせて、活動と休憩を繰り返しています。 活動してる時に食べると消費…