1日5分

忙しくて筋トレする暇がない

という方は多いとおもいます

やり方にもよりますが

効率よくやれば1日5分くらいで

筋トレはできますし効果もあります

やっぱり量より質ですね

短時間でできるトレーニング

・逆立ち

逆立ちをすると腕や肩

上半身の筋肉をまんべんなく使ううえに筋トレよりも効果的です。

なぜかというと

バランスを保とうとすると

インナーマッスルが鍛えられるので引き締まったボディになれるのです

もちろん壁掛けで大丈夫です！

ちなみに五分するとは無理でした

とってもキツイです(笑)

是非試してみてください

スーパーマンのポーズ

ただの背筋です(笑)

息を吐きつつゆっくりと上げて

ゆっくりと下ろすこれだけです！

お尻の筋肉や背中の筋肉も

鍛えられます。また腰痛のある人にも

いいエクササイズになります、

単純ですが、5分真剣に

やるとものすごくきついです

是非試してみてください。

時間のない方も理想の体を目指して

頑張りましょう！ 

最後までありがとうございましたm(__)m