短期集中
こんばんは もり男です(´∀｀)
今日は筋トレは何時間もいらない
毎日30分くらいの短期集中で
差がつくということについて
書いていこうとおもいます🙂
よくある続かないパターンです一日
100回腕立て続けようと思って
続かなくてむ諦めてしまう
よくありますよね(笑)
そんな人にはまずは体幹トレーニング
がオススメです なんで体幹？と思う人もいるかもしれませんが体幹を
することによって脂肪がつきにくい体
を手に入れることができます✌︎
トレーニングするにあたって注意する事
・10回3セットが限界の
所で負荷をかける
・筋肉痛の時はしないということです。
今日はオススメの体幹を
少し紹介していきます！
効率よくトレーニングをして
自分の理想の体を
目指していきましょう😁
体が一直線になった状態で10秒間維持しましょう。これを数セット繰り返します。慣れてきたら、時間も伸ばしていきましょう！ この体幹で鍛えられるのは
腹直筋、腹斜筋、腹横筋などの深層筋。また、背筋の深層にある脊柱起立筋を
鍛えられます。慣れてきたら片足を
浮かせてやって見てください
結構きついです(笑)
でもこれだけで
太りにくい体に一歩近づけるので
とってもオススメの体幹トレーニング
です お家で暇な時 お風呂入る前とかに
是非試してみてください❗️👍
では今日はこの辺で失礼します(^^)
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🙇
