ハタチの気まぐれブログ

健康な筋トレ野郎 日常生活や筋トレについて書いてこうと思ってます。よかったらみていってください(^^)

効果がでない人

今回は筋トレを頑張っているけど

効果があまりでない

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 そういった特徴のある人を

まとめてみました

 ・重量にこだわりすぎている人

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とにかく無理な重量で行いフォームは

乱れターゲット以外の部位を

使ってしまい狙っている部位には

全く効いていないであろうと

いう人をよく見ます。

重量にチャレンジする事は

間違いではないし良い事でもありますが狙っている部位に効かせなければ

意味がなく効果も半減してしまいます。

また高重量は種目によっては

危険を伴いますのでチャレンジは

別にして置いといて

まずは軽い重量でしっかりターゲット

に効かせる様に心がける事が大切です。

 ・姿勢が悪い

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姿勢が悪い人は筋トレ効果が半減します

姿勢が悪い人は気をつけましょう。

姿勢の良し悪しが筋トレ効果を

左右します。

よく言われる、体重バランスです。

基本立ち姿勢はつま先の内側重心で骨盤を後ろに引き背筋を伸ばし、

胸を張るよう心がけましょう

 ・インターバル(休憩)が長い

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セット間のインターバルは長くても

3分がいいところ

すわったまま動かない人や

携帯をいじってる人

せっかくのアドレナリンも台無しです。もったいないです

 

効果が出てない人で当てはまってる人が

何人かいると思います

是非参考にしてみてください!