健康の意識 (腸の調子)

腸の調子を整える事は美容的にも

健康的にもとっても大切

そこで今日は腸の調子を整える食べ物

マッサージなどを書いていこうと

思います！

腸の調子を整える食べ物

1納豆
2,ヨーグルト
3,玄米　
4,フルーツりんご バナナ さつまいも等
5,野菜ジュース
6,ビタミンC＋ビタミンE
7,水をよく飲む
8,海草、ごぼう、きのこ類、寒天、切り干し大根などもお勧めです

また「腸もみ」もオススメです

順番にゆっくりなぞったり

硬いところをゆっくり押したり

寝ながらでもお風呂に入っている

時ででもできるのでオススメです

便通は1日3回が目標 

体が暖かくても腸だって冷えてます

肩こりや腰痛が起こったりもしてしまう

免疫力も下がってくるので常に

キレイな状態を保つことを意識

してみましょう