ペース配分

こんにちはもり男です！

今日はモテる体作りについて

書いていこうと思います(^^)

男性の場合、引き締まった体型に

なるためには、まずは体脂肪率が20％を下回ることを目標にしてみて

ください、 その上で徐々に絞り込んでいくというのが理想のカラダを

手に入れるための正攻法です。

体脂肪率が15％を下回ってくると、

服の上からでもわかるくらいにカラダが引き締まってきます。そうなった自分をちょっと想像してみてください。どうでしょう？やる気が出てきませんか？🙂

今日なトレーニングは週に3回

筋肉には「超回復」という機能があり

強度なトレーニングで刺激され、傷ついた筋肉が修復される時、運動前よりも

レベルアップされた状態になること、それが超回復です。この回復機能をフル活用しながらトレーニングを行って

いけば、時間的にも体力的にも最小の努力で最大の効果が期待できます。そのために、ハードなトレーニングは週3回程度にとどめましょう。適度な休養を挟むことで、理想的に成長させることができるのです。休むときは家で寝っ転がって

ゆっくりしてていいんです^ ^