器具を買うお金がない場所がない という人にオススメのトレーニング方 バックダブルバイセップス １、足を外側へひねる ２、ひねったまま後ろへ蹴る３、腕を決める 力を入れて3秒キープ→力を抜く →10回3セットをします 。 ・効果 脂肪を削る＝キレイに見える…